국민체력100 체력인증센터 다녀오다

사천국민체력 100 체력인증센터 다녀오다

신랑의 이직 준비로 인해
사천에 있는 국민체육센터에 다녀왔다.
창원 마산은 예약이 꽉차서
사천까지 왔다.

국민체력 100 홈페이지에 가입 후,
가능한 센터, 날짜, 시간을 정해 체력측정을 신측정 신청을 하면 무료로 체력 측정을 받을 수 있다.

국민체력 100 필수 준비물
신분증
편안한 복장
실내 운동화
정상체온
정상혈압

국민체력 100 측정 순서는

1. 혈압과 인바디 측정
기본적인 체력검사를 하기 앞서 혈압과 인바디를 측정하는데 혈압이 너무 높으면 참가하기 어려울 수 있고
인바디에서 체중이 많이 나가거나 비만이면
1등급 받기가 어려울 수 있어 체중관리도 중요한 것 같다.

2. 상대 악력 측정
버스 손잡이 같은 것은 왼손 오른손 번갈아가면서
2번씩 측정하여 더 높게 나온 것을 기록한다.

3.3분 동안 스텝검사
3분 동안 소리(박자)에 맞춰 상자 위를 올라갔다 내려갔다
하면서 스텝을 밟으면 된다. 정확히 스텝을 측정하는 것이 아니라 3분 운동 전과 운동 후의 심박수 차이를 측정하는 것으로 얼마나 빠른 시간 내에 운동 전의 심박수로 돌아오는지를 측정하는 것이다.

4.1분 윗몸일으키기
정자세로 1분 동안 윗몸일으키기를 하면 된다.
정자세가 아닐 시 카운팅에서 제외된다.

5. 앉아 윗몸 앞으로 굽히기
유연성 테스트로 무릎을 굽히지 않고 측정기를 최대한 많이 밀면 된다.

6. 반응시간
무작위로 울리는 소리에 맞춰서 발을 옆으로 띄우면 된다. 여기서는 반응 속도를 보는 것으로 너무 높게 뛸 필요는 없다. 너무 높게 뛰게 되면 체공시간이 길어져 오히려 반응속도가 높게 나와 기록에는 좋지 않다.

7. 제자리멀리뛰기
제자리에서 멀리 뛰면 되는데 자세만 정확해도 제법 멀리 뛸 수 있다.

이렇게 6개 종목을 측정하면 인증서, 인바디 결과, 체력 측정 결과를 받고, 상담실로 들어가 약 10분 정도 상담을 받으면 된다.
여기서 나는 윗몸일으키기 자세 불량으로 2개 무효되는 바람에 아쉽게 3등급이 나왔다.
체력 인증서와 참가증은 받는 순간부터 달랐다.
나는  동뱃지? 와 상패 같은 곳에 인증서를 담아 주었고
신랑은.. 그냥 파일에 넣어 주었다ㅋㅋㅋ
그래도 둘이 사이좋게 양말 사은품은 받아서 왔다.

 

1등급부터 3등급까지 체력이 인증되면 체력인증서를 발급해 주고 그렇지 많으면 참가증을 준다.

국민체력100 등급 기준표

1등급을 받기 위해서는
건강체력 항복 4가지 모두 1등급이고,
운동 체력 항목 2가지 중 하나 이상 1등급 이어야 한다.

2등급은
건강체력 모두 2등급, 운동체력 중 한 가지 2등급

3등급은 건강체력 모두 3등급,
신체조성(BMI, 체지방률등) 둘 중 하나 기준치 내에 있어야 한다.


만약 인바디에서 비만이 나왔다면
(BMI, 체지방률 기준 둘 다 기준치 내에 못 들어온다면)
모든 체력등급이 3등급 이어도 참가증이 나온다.
즉, 무조건 2등급 이상은 나와야 인증서가 발급된다.

국민체력 100 체력평가 결과지

무조건 자기는 1등급 나온다고 자신만만했던 신랑은
3등급도 못 나와서 심히 충격을 먹은 모양이다.

이렇게 가까운 곳에 가서 체력검사를 하면
다시 한번 나를 돌아오는 계기가 되는 것 같다.
윗몸일으키기 연습 열심히 해서
다음번엔 2등급 받아야지!!

 

사천 국민체력 100

창원 국민체력 100